July 21,2013
ถ้าท่านเป็นคนหนึ่งที่เป็นโรคกระดูกพรุน (osteoporosis)...
ท่านอาจได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ให้ทำการออกกำลังกายทุกวัน
แพทย์ หรือคนที่รับผิดชอบต่อการดูแลคนไข้ ต่างรู้ดีว่า
มีความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวบ่อยๆ กับความแข็งแรงของกระดูก
แต่สิ่งสำคัญที่เราจะต้องทราบ คือ เราจะต้องกระทำด้วยความระมัดระวัง
และควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มทำการออกกำลังกาย
เพราะมีการออกกำลังกายบางท่า สามารถเป็นอันตรายต่อกระดูกกรุนได้
ข้อเท็จจริง (Facts)
กระดูกพรุน (osteoporosis) บางครั้งเราจะใช้คำว่า กระดูกเปราะบาง
brittle bone disease ซึ่งเป็นกระบวนที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ ตามอายุที่สูงวัยขึ้น
ส่วนใหญ่กระดูกพรุนจะเกิดขึ้นที่บริเวณกระดูกสะโพก, กระดูกสันหลัง หรือข้อมือ
สาเหตุที่สำคัญที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าว คือร่างกายขาดธาตแคลเซี่ยม
ซึ่งคนเราสามารถได้รับจากสารอาหาร
ตามคำบอกเล่าของ The National Institutes of Health...ผู้ใหญ่ควร
ได้รับ calcium 1,000 – 1,500 mg ต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นชาติใด มักจะ
ได้รับเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น
ผลของการขาดธาตุแคลเซี่ยม หรือไม่ได้ธาตุแคลเซี่ยมในประมาณทีเพียงพอ
จะทำให้มีการดึงเอาธาติแคลเซี่ยมออกมาจากตัวกระดูก เป็น
เหตุให้กระดูกบางลง (อ่อนแอ) ในเวลาที่ผ่านไป
เพื่อให้ร่างกายได้รับธาตุแคลเซี่ยม เราจำเป็นต้องได้รับ vitamin D ใน
ปริมาณที่เพียงพอ เพื่อช่วยให้กระดูกดูดซับเอาแคลเซี่ยมได้ดีขึ้น
ปัจจัยเสี่ยง(Risk Factors)
ตามที่ the National Osteoporosis Foundation (NOF)...
ได้รายงานเอาไว้ว่า สตรีมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าชายถึงสี่เท่าตัว
จากสถิติของสหรัฐฯ รายงานไว้ว่า ในประชากรของเขาเป็นโรคดังกล่าวถึง 10 ล้านคนนั้น
ในจำนวนดังกล่าว พบว่า 80 % เป็นสตรี ส่วนที่เหลือ 20 % จะพบในชาย
ปัจจัยเสี่ยงอย่างอื่นๆ ที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวได้แก่นำหนักตัวน้อยกว่าปกติ ,
มีประวัติครอบว่าเป็นโรคกระดูกพรุน, แก่มากขึ้น, โครงกระดูกเล็ก,
หมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร, โรครูมาตอยด์, สูบบุหรี่,
และดื่มแอลกอฮอล์ จัด หรือดื่มกาแฟ
>> Next :
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น