เมื่อท่านตรวจพบว่า-
ท่านมีระดับ triglyceride ในกระแสเลือดสูง
ขอให้คุณทราบด้วยว่า คุณไม่ใช้คนเดียวหรอกที่เป้นเช่นนั้น
สถิติในนสหรัฐฯ พบว่ามีสตรีจำนวน 25 % และ ชาย จำนวน 35 % มี TG ในกระแสแสเลือดสูง
ซึ่งไหลเวียนตามกรแสเลือด
แม้ว่า เรื่องดังกล่าว เป็นปัญหาธรรมดา ที่พบเห็นกันเป็นประจำทุกวัน
แต่ มีหลายคนที่ไม่ทราบเรื่องเกี่ยวกับ triglyceride เท่าใดนัก
จากการศึกษา พบว่า การที่มีไขมัน triglycerides สูงนั้น มีความ
สัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจ
ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด (heart attack) และ โรคสมองขาดเลือด (stroke)
จะถือว่าเป็นโชคก็คงไม่ผิด เพราะ สำหรับท่านที่มี triglycerides สูง
ท่านเองสามารถทำให้ระดับไขมันตัวดังกล่าวลดลงได้ด้วยตัวของท่านเอง
และสามารถทำให้สุขภาพของท่านดีขึ้นด้วย:
ขั้นแรก ตรวจให้รู้เสียก่อนว่า ไขมันตัวดังกล่าว
สูงเพียงพอที่จะทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพหรือไม่ จากนั้น หาวิธีที่จะทำให้มันลดต่ำลง
ท่านควรรู้ระดับ TG ของท่านเอง
สิ่งทท่านควรรู้:
• Normal: Less than 150mg/dL
• Borderline: 150 to 199 mg/dL
• High: 200 to 499 mg/dL
• Very High: 500 mg/dL or above
ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 20 ควรทำการตรวจหาค่า cholesterol และ triglycerides
ตามคำแนะนำของ American Heart Association
Why Are High Triglycerides Bad?
ทำไมจึงพูดว่า triglycerides สูงเป็นเรื่องที่ไม่ดี ?
จากการศึกษาพบว่า เมื่อระดับ triglycerides ในเลือดสูง
มันจะไปเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคเส้นเลือดของหัวใจ (coronary artery)
ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจตาย(heart attack) และ สมองตาย (stroke)
ในรายที่ระดับ triglycerides ที่สูงมาก ๆ พบว่า
มันมีส่วนร่วมกับการทำให้เกิดโรคตับ (liver)
และโรคตับอ่อนอักเสบ (pancreatitis)
บทบาทของไขมัน triglycerides ที่มีต่อการทำให้เกิดโรคนั้น ยังไม่เป็นที่ทราบชัด
ทั้ง ๆ ที่ไม่ทราบ ก็ยังปรากฏว่า ผู้เชี่ยวชาญหลายนาย ลงความเห็นร่วมกันว่า
“Triglycerides เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาของสุขภาพ” อย่างแน่นอน
ระดับ triglycerides ที่สูงขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาอย่างอื่นเกิดร่วมด้วยเสมอ
เช่น ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, ความอ้วน, ระดับไขมัน LDLcholesterol สูง,
และระดับไขม้น HDL cholesterol ต่ำ
ดังนั้น จึงเป็นการยากที่จะกล่าวว่า
ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้น เป็นผลเนื่องมาจาก triglycerides ที่สูงขึ้น ?
จากการวิจัย พบว่า บางคนมีเรื่องทางพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย
ซึ่งดูเหมือนจะทำให้เกิดมีระดับ triglycerides สูงขึ้น
แต่ถึงกระนั้น มีหลักฐานยืนยันว่า การมีระดับ triglycerides สูง
ได้เป็นตัวเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคด้วยตัวของมันเอง
พวกนักวิทยาศาตร์ ยังมีความหวังต่อไปอีกว่า ยาที่ทำหน้าที่ลดระดับ triglycerides นั้น
จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ด้วย...
นั้นเป็นความเชื่อ...แต่ตามเป็นจริง ยังไม่มีรู้ว่ามันเป็นนั้นหรือเปล่า ?
ในด้านปฏิบัติ มีการถกเถียงในเรื่องที่เกี่ยวกับ triglycerides
ซึ่งยังหาข้อยุติไม่ได้เลย แต่การปรับปรุงเรื่องอาหารให้ดีขึ้น และปรับเปลี่ยนวถีชีวิต
สามารถลดระดับ triglyceride และสามารถลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคของเส้นเลือด-หัวใจได้
Controlling High Triglycerides: Lifestyle Changes
แม้ว่า เราจะทราบว่า การที่เรามีระดับไขมันtriglycerides สูง
สามารถก่อให้เกิดปัญหาได้ก็ตาม แต่เราสามารถที่จะทำการช่วยเหลือตัวของเราเองได้
ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ได้อย่างชัดเจน
นี้ คือแนะนำ ที่ท่านควรปฏิบัติ:
o การออกกำลังเพิ่มขึ้น : แค่การออกกำลังกาย พบว่า
มีผลกระทบต่อระดับ triglyceride ได้เป็นอย่างมาก
ผู้เชี่ยวชาญทั้งหลาย ต่างมีความเห็นว่า การออกกำลังกายวันละ 30 นาที ต่อวัน
อย่างน้อย 5 วัน ต่อหน่งอาทิตย์
ถ้าบังเอิญคุณเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย ท่านควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
ทำเพียง 3 วัน ต่อหนึ่งอาทิตย์ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
o ลดน้ำหนัก : ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวสูง ท่านตองกำจัดน้ำหนักที่เกินออกทิ้งไป
และพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ
ซึงการออกกำลังกายสามารถช่วยท่านได้ แต่ สิ่งที่ท่านจะต้องสนใจ คือ เรื่องอาหาร
ไม่ว่า อาหารที่ท่านรับประทานจะเป็นอะไร (fats,carbs, protein)
ให้คำนึงถึงปริมาณ “คาลอรี่” เป็นหลัก อย่าให้มากเกินความต้องการของร่างกาย
ให้มุ่งไปที่อาหารประเภทผลไม้ ผัก เนื้ปราศจากมัน อาหารที่ทำจากไขมันต่ำ
ตัดของหวานทั้งหลายออก สามารถช่วยแก้ปัญหาได้เช่นกัน
o เลือกไขมันที่ดี ให้คยามใส่กับอาหารประเพทไขมันให้มาก
โดยพยายามลดอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว (saturated fats)
ซึ่งพบจากเนื้อติดมัน butter cheese
o และหลีกเลี่ยงไขมันทรานซ์ ซึ่งจะพบในอาการที่ปรุงเสร็จ (processed food)
รวมถึงพวก cholesterol
สิ่งที่ท่านต้องการ คือ monounsaturated และ polyunsaturated fats
ซึ่งท่านสามารถหาได้จากน้ำมันพืชทั้งหลาย เช่น olive oils
นอกเหนือไปจากนี้ พวก Omega 3 ซึ่งเป็นไขมันที่บจากปลา salmon sardines
สามารถลดระดับ triglycerides ได้เป็นอย่างดี
o ตัดเรื่องการดื่มลง การดื่มแอลกอฮอล สามารถทำให้ระดับของ triglycerides
สูงขึ้นได้อย่างมาก
Controlling High Triglycerides: Medical Treatment
ในคนไข้บางราย อาจจำเป็นต้องกินยา เพื่อลดระดับ triglycerides ที่สูง
ซึ่งสามารถกระทำได้โดยใช้ยา:
o Statins: เป็นยามาตรฐานที่ใช้รักษาคขที่มีระดับ LDL สูง
และยาดังกล่าว สามารถลด triglycerides ได้ด้วย
o Fibrates สามารถลดไขมัน triglyxerides ได้ทันที และสามารถลด LDL ได้บางเล้กน้อย
o Niacin (nicotinic acid) สามารถลด triglycereides ได้ถึง 50 %
o Fish oil Omega 3 สามารควบคุม triglycerides ให้อยุ่ภายใต้การควบคุมได้
มียาบางตัว สามารถทำให้ระดับของ triglycrides สูงขึ้นได้ เช่น Beta-blockers,
birth control pills , อาหารเสริม, vitamins และ ยาขับปัสสาวะ
ซึ่งเป็นผลข้างเคียง (side effects) ของยาต่าง ๆ
โดยสรุป ระดับไข้มัน triglycerides สูง สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของท่าน
และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ ดังนั้น เมื่อพบว่าระดับ TG ในกระแสเลือดของท่านสูง
ท่าน สามารถวางแผนในการลดระดับ triglycerides ได้ ด้ววิธีการง่าย ๆที่ง่าย
คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณนั่นเอง
http://www.webmd.com/cholesterol-management/high-triglycerides-
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น