Matter over Mind:
การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความจำ...?
April 11,2012
นักศึกษาบางส่วน มีความเข้าใจว่า เพื่อให้การเรียนรู้ประสบผลดี
จำเป็นต้องให้เวลาแก่การศึกษา ให้มากที่สุดที่จะมากได้ โดยไม่
จำเป็นต้องเสียเวลาให้แก่ส่วนอื่น นั่นอาจเป็นความเข้าใจ ที่ไม่ถูก
ต้องทั้งหมด เพราะการศึกษานั้น จะเป็นต้องอาศัยความจดจำใน
สิ่งที่ได้เรียนรู้อีกด้วย
ผลจากการศึกษา ได้บอกให้เราได้ทราบว่า การออกกำลังกายอย่าง
สม่ำเสมอนั้น ได้ก่อให้เกิดมีการหลังสารทีทำหน้าทีเกี่ยวกับประสาท
สมองตัวหนึ่งขึ้นมา มีชื่อเรียกว่า Brain-derived neurotrophic
factor(BDNF)
BDNF เป็นโปรตีน จะพูดว่า เป็นอาหารของเซลล์ประสาทสมองก็ถูก
มันมีฤทธิ์ในการกระตุ้นเซลล์ประสาทในสมอง ให้เกิดการแตกแขนง-
กิ่งก้านสาขา มีการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทอย่างมากมาย
ซึ่ง สิ่งสำคัญต่อกระบวนการเรียนรู้ และความจำของคนเรา
ส่วนในคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย พบว่า ในกายของเขามีจะมี
สาร BDNF ในปริมาณน้อย ไม่เหมือนกับคนที่มีการออกกำลักาย
อย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่า จะมีบางคนกล่าวอ้างว่า สาร BDNF จะเพิ่มความจำ และ คง
สภาพความจำในระยะสั้นเท่านั้น แต่ ตามเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้นเลย
มันสามารถทำให้เกิดประโยชน์ในด้านความจำในระยะยาว และ สุข
ภาพโดยรวมของสมองให้ดีขึ้นอีกด้วย ยาว และสุขภาพโดยรวมของ
สมองดีขึ้นอีกด้วย
ผลของการศึกษาในคนที่สมองเสื่อม (neurodegenerative disease)
พบว่า เขามีสาร BDNF ในปริมาณที่ต่ำกว่าคน ที่สมองอยู่ใสภาพดี
ทำให้เชื่อว่า BDNF อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะสมองเสื่อม
ได้
จากผลการศึกษาที่พบว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้
มีสาร BDNF ถูกหลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งตรงกันข้ามกับการที่
ไม่มีการออกกำลังกาย เช่น คนนั่งโต๊ะเป็นประจำ
ในกรณีเช่นนี้ ได้มีการสนับสนุนโดยผล ที่ได้การศึกษาในหนูทดลอง
ซึ่ง มีการออกกำลังกาย และ ไม่ได้ออกกำลังกาย ผลพบว่า:
ในหนูทดลอง ที่มีการออกกำลังกาย เพียงไม่กี่วัน จะมีสาร BDNF ถูก
หลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งตรงกันข้ามกับหนูที่ถูกปล่อยไว้ไม่ให้ออกกำลัง
กาย
ผลจากการศึกษาจาก UCLA ที่ทดลองในหนูทดลอง เพียงการออกกำ
ลังกายในระยะสั้น ๆ ที่ทำให้มสาร BDNF สูงขึ้นนั้น ทำให้มันสามารถ
แก้ปัญหาของมันได้
เมื่อหนูไม่มีการออกกำลังกาย ปรากฏว่า ระดับของ BDNF จะลดลง
แต่พอออกกำลังกายหลังการหยุดพัก ระดับของ BDNF ก็จะกลับสูง
ขึ้นเหมือนเดิม
จากเรื่องดังกล่าว พอจะสรุปได้ว่า ประโยชน์ อันพึงจะได้รับจากการ
ออกกำลังกายนั้น เท่าที่เราทราบ มีเป็นเอนกประการ
และ ที่เกี่ยวข้องกับสมองของคนเรานั้น พบว่า
การออกกำลังกายสามารถทำให้มี การหลั่งสารประสาท ชื่อ BDNF
(Brain-derived neurotrophic factor) ซึ่ง มันทำหน้าที่กระตุ้นเซลล์
ประสาทของสมอง ทำให้มีการแตกกิ่งก้านสาขา ก่อให้เกิดการเชื่อม
ต่อระหว่างเซลล์ประสาทดีขึ้น ทำให้กระบวนการเรียนรู้ และ ความจำ ดี
ขึ้น และ อาจป้องกันไม่ให้เกิดโรคความจำเสื่อมขึ้นได้
ซึ่ง อาจเป็นประโยชน์ต่อนักศึกษา ให้แบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกาย
เพื่อให้สมองมีประสิทธิภาพดีขึ้น โดยเฉพาะมีกระบวนความคิด และ ความ
จำดีขึ้น ซึ่ง น่าจะเป็นประโยชน์ต่อการศึกษา เล่าเรียนของเขาเอง
Adapted from:
http://www.yaledailynews.com/news/2011/feb/02/matter-over-mind-physical-exercise-is-central-to/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น