ได้กล่าวมาแล้วว่า...
โรคหมอนกระดูกคอ (cervical disc disease) อาจเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อย
ที่ทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ โดยมีสาเหตุมาจาก
ความเสื่อมสภาพของหมอนกระดูกเพียงอันเดียว หรือหลายอัน
เป็นเหตุให้หน้าที่ในการป้องกันการกระแทกของกระดูกคอเสียไป
Go to link:
http://www.birminghamdiscdecompressioncenter.com/
ซึ่งนำไปสู่การเกิดอาการปวดคอ หรือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอได้
และในรายที่หมอนกระดูกถูกทำลายมาก อาจทำให้เส้นประสาทถูกกดรัด
เป็นเหตุให้เกิดทำให้มีอาการปวดต้นคอ และอาจมี อาการชา
และปวดร้าวไปที่บริเวณแขนได้
ถ้าท่านเป็นโรคดังกล่าว ท่านจะได้รับการรักษาให้หายจากความเจ็บปวดได้
ด้วยการรับประทานยาแก้ปวด, กายภาพบำบัด เช่น การประคบ...และการดึงคอ
และสุดท้าย ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ท่านอาจลงเอยด้วยการผ่าตัด
ในกรณีที่ไม่ต้่องผ่าตัด...
ท่านจะได้รับคำแนะนำให้ทำการรักษาต่อที่บ้านนอกจากจะช่วยลดอาการปวดคอแล้ว ยังช่วยเร่งให้โรคหายเร็วขึ้นได้
ซึ่งเป็นคำแนะนำง่ายๆ ดังนี้:
Neck Pain Tip 1: Take It Easy
ถ้าท่านเป็นคนหนึ่งที่ดำเนินชีวิตยุ่งอยู่กับงาน เป็นชีวิตที่วุ่นวาย...
และในขณะเดียวกัน ท่านต้องทนทุกข์ดำเนินชีวิตร่วมกับโรคโรคหมอนกระดูก
ซึ่งทำให้ท่านมีอาการปวดต้นคอเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ท่านจะต้องลดการทำงานต่างๆ ของท่านลง
ในขณะที่ท่านพักผ่อน ท่านจะต้องหาท่า (posture) ที่ทำให้ท่านรู้สึกสบาย
ไม่ทำให้เกิดอาการปวดคอ หรือเป็นท่าที่ปวดน้อยที่สุด
ซึ่งท่านสามารถทำได้ด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว พับตามแนวยาว แล้วพันรอบคอ
หรือใช้หมอนรองใต้คอให้คออยู่ในท่าพอเหมาะ (neutral position)
ในการพักผ่อน ไม่ได้หมายความว่า ท่านจะต้องคลานขึ้นเตียง
และพักอยู่ในท่านิ่งๆ ไม่ต้องการเคลื่อนไหว
ในการทำเช่นนั้นนานเกินวัน-สองวัน มีแต่จะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าประโยชน์
ที่พึงจะได้รับ เพราะการพักนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ
ซึ่งทำหน้าที่ประคองคอเกิดภาวะถดถอย และทำให้อาการปวดคอเพิ่มมากขึ้น
ในขณะที่โรคกำลังหาย (healing) จากการรักษา...
ท่านจะต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมของท่าน ให้อยู่ในระดับที่สามารถทำได้อย่างสบาย
ไม่ทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น หลังจากอาการของท่านดีขึ้น ให้ท่านค่อย ๆ เพิ่ม
กิจกรรมของท่านให้กลับสูระดับปกติต่อไป
Neck Pain Tip 2: Apply Cold/Heat
คนส่วนใหญ่จะมีปัญหาคล้ายๆกัน นั้นคือ ระหว่างความเย็น และความร้อน
ว่าเราควรใช้อะไรดี ?
โดยทั่วไป ในระยะ 24 – 48 ชั่วโมง ภายหลังจากได้รับบาดเจ็บ ท่านจำเป็นต้อง
ลดอาการบวมด้วยการใช้ความเย็น (น้ำแข็ง) ต่อจากนั้นจึงใช้ความร้อนเพื่อคลาย
กล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้อาการคอแข็งทืือค่อยๆ หายไป
แต่ในโรคหมอนกระดูก (cervical disc disease)
ปรากฏว่า ไม่ว่าจะเป็นความร้อน หรือความเย็น ต่างไม่สามารถทำให้การอักเสบลดลงได้
ดังนั้น ไม่ว่าท่านจะใช้อะไร หากทำแล้ว ท่านรู้สึกดี ก็ขอให้ใช้อันนั้นเถิด
ในการใช้ความร้อน หรือความเย็น มีหลักอยู่ว่า:
แตละครั้ง ให้ใช่ประคบนานประมาณ 20 นาที่ หลังจากนั้น ให้หยุดพักนาน 40 นาที
ในการใช้น้ำแข็ง ให้ห่อด้วยผ้านุ่ม หรือในการใช้ความร้อน ให้ใช้ผ้าชุบน้ำร้อน...
อย่าวางความเย็น หรือร้อนตรงผิวหนังเป็นอันขาด
เพราะจะทำให้ผิวหนังเป็นอันตรายได้
>> Next
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น