วันเสาร์ที่ 22 ธันวาคม พ.ศ. 2555

Adjusting to Retirement

Dec 22, 2012

เมื่อท่านย่างเข้าสู่วัยเกษียณอายุราชการ...
ท่านปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของท่านอย่างไร ?

การเกษียณอายุ...
หมายถึงการยุติการการทำงานเมื่อเรามีอายุผ่านวัย 60 ปี

ในช่วงเปลี่ยนผ่านของศตวรรษที่ผ่านมา
เราพบว่า  ชีวิตโดยเฉลี่ยของมนุษย์เรามีตัวเลขอยู่ที่วัย 47 เท่านั้น
คนในสมัยก่อนจะเลิกทำงานเมื่อเขาไม่สบาย  ไม่สามารถปฏิบัติงานได้
การเกษียณอายุของพวกเขา  เป็นสัญญาณบอกให้ทราบว่า 
ชีวิตของเขาได้มาถึงจุดสุดท้าย  และวัยทำงานได้หมดสิ้นไปด้วย

แต่ในปัจจุบัน  เราจะพบว่า  70 % ของประชาชนจะฉลองวันเกิดในวัย
65  และเรายังอีกพบว่า  ประชาชนทีมีอายุมากกว่า 80 จะเพิ่มมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น  คนที่อยู่ในวัยเกษียณจะมีความสุขกับการใช้ชีวิต
ได้มากกว่าตอนวัยเด็กรวมกับวัยหนุ่มเสียรวมกันอีก

สิ่งที่คนวัยเกษียณอายุใช้ชีวิต...
ถือเป็นเรื่องที่น่าติดตามเป็นอย่างยิ่ง

บางคนมีความเชื่อว่า  เกษียณอายุเป็นเวลาสำหรับชะลอกิจวัตรประจำวันลง
ส่วนอีกคนเชื่อว่า  การเกษียณอายุของเขาเป็นเวลาสำหรับเพิ่มกิจวัตรประจำวันขึ้น

โดยมีความเชื่อว่า  เวลาที่เหลือ  เป็นกำไรชีวิต:
บางคนมีความตั้งใจว่า  จะทำประโยชน์ให้แก่ตนได้อย่างไร
และจะคืนกำไรชีวิต (ประสบการณ์) ให้แก่สังคมรอบตัวอย่างไร ?

Staying active, living well


มีผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า  คนที่ทำงานอยู่ตลอดเวลากับงานอดิเรก,
กิจกรรมการกุศล และสังคม  หรือทำงานนอกเวลา  พบว่า 
คนพวกนี้สามารถมีอายุยืนยาว  และมีความรูสึกดีกว่าคนที่ไม่ทำอะไรเลย

วัยหลังเกษียณ...เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับ “พิจารณาตัวเอง” ว่า
อะไรทำให้เรามีความสุขก่อนวัยเกษียณอายุ?  จากนั้น ...
ลองพิจารณาดูว่า  เราจะทำให้ชีวิตของเรายังสามารถมีความสุขต่อไป
เหมือนตอนก่อนวัยเกษียณอายุได้อย่างไร ?

ยกตัวอย่าง:

§  ทำงานต่อไป:
 มีคนจำนวนไม่น้อยไม่ได้เกษียณมื่อวัย 60 หรอก
แต่เขาเกษียณด้วยการทำงานน้อยลง ให้คนหนุ่ม...สาวทำงานมากขึ้น
เมื่อวัยย่างเข้าสู่เลข 50 ท่านเหล่านี้จะทำงานน้อยลง 
ปล่อยให้คนหนุ่มสาวทำงานแทน...

ถ้าเราสนุกกับการทำงาน...ทำไมเราไม่ทำงานต่อไปละ ?
ปล่อยให้คนหนุ่มๆ แย่งงานของเราไปทำไม ?
ที่ถูกต้อง  ในช่วงของการทำงาน  เราต้องทำงานให้เต็มที่ ไม่ต้องให้คนหนุ่ม
กล่าวหาว่า  ถูกเอาเปรียบได้เป็นอันขาด...

§  ให้งานอดิเรกเจริญงอกงานขึ้น:
ในช่วงเกษียณอายุราชการ ...
มีสิ่งหนึ่งที่หลายท่านมีความไฝฝันอยากจะทำ 
เช่น  การอ่านหนังสือ, รวบรวมเหรียญเก่า, ปลูกกล้วยไม่สวย”  และอื่น ๆ

ถ้าท่านไม่เคยมีงานอดิเรกเลยในชีวิต...
ช่วงวัยเกษียณถือเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับให้ท่านหางานอดิเรกสักอย่างทำ
จะทำให้ชีวิตของท่านมีความสุขเพิ่มขึ้น....

§  ให้ร่างกายของเราตื่นตัวตลอดเวลา:
         ผลจากการศึกษาพบว่า  คนหลังเกษียณอายุที่มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา 
         ด้วยการทำงานอะไรก็ได้  เช่น  ทำสวน  ตัดหญ้า  สวิงกอล์ฟ  บริหารร่างกาย
          อย่างใดอย่างหนึ่งทุกวัน  อย่างน้อยวันละ 30 – 45 นาที  จะทำให้ชีวิตยืนยาว 
         มีปัญหาด้านสุขภาพน้อยกว่าคนที่ใช้ชีวิตด้วยการนั่งนอนอยู่เฉย ๆ

ความสำคัญของการมีเพื่อน...
คนที่ไม่มีเพื่อนจะไม่คอยรู้ถึงความสำคัญของการมีเพื่อนเลย
วันหนึ่งๆ ไม่สนใจใคร  ทำงานอย่างเดียว  คนอื่นไม่สน....
ทั้งๆ ที่ในสถานที่ทำงานมีเพื่อนร่วมงานมากมาย  ที่เราสมารถพบปะสังสรรค์
เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้

สำหรับคนสูงวัย  หรือคนหลังเกษียณ...
ส่วนมากจะพลาดโอกาสได้พบประสังสรรค์กับเพื่อนฝูงในระยะหนึ่ง
ถ้าเราไม่มีการปรับตัวเอง  ไม่ช้าไม่นาน  เราจะถูกทำปล่อยให้โดดเดี่ยว
และถูกปล่อยให้อยู่อย่างเดียวดาย  เป็นเหตุนำไปสู่อาการซึมเศร้าในวัยชะรา

ชีวิตของคนวัยเกษียณ  โดยเฉพาะสุภาพสตรีอาจแย่กว่าเพศชาย
เพราะเมื่อสุภาพสตรีมีอายุย่างเข้าสู่วัย  85 จะพบว่ามีจำนวนสตรีที่มีชีวิตใน
โลกมนุษย์จำนวน 100 คน ต่อชายวัยเดียวกันเพียง 39 คนเท่านั้น
ซึ่งหมายความว่า  ยิ่งเธอมีอายุมากขึ้น  เพื่อนของเธอยิ่งจากไป
ในจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ (ไม่สบาย หรือไม่ก็ตายไป)

ถ้าท่านไม่มีโอกาสได้สัมผัสกับสังคมเลย....
มีศูนย์รวมของคนสูงอายุ  คือชมรมผู้สูงอายุ  ก็จัดเป็นสังคมอย่างหนึ่ง
ให้ท่านผู้สูงวัยหลังเกษียณอายุได้มีโอกาสพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ
ซึ่งอาจมี่กิจกรรมหลายอย่างให้ผู้สูงวัยได้มีโอกาสได้ร่วมแบ่งปันประสบการณ์
(เช่น  ชมรมการฝึกพูดใน...,  ชมรมลดน้ำหนัก  และอื่น ๆ)




ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น