การปรับเปลี่ยนของระบบหัวใจ และเส้นเลือด
ภายใต้การฝึกฝน และการการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องติดต่อกัน
จะระบบหัวใจ และเส้นเลือดจะมีการปรับตัว ซึ่งเราควรรู้มีดังนี้
§ ขนาดของหัวใจ (Heart size)
เมื่อมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จะพบขนาดของกล้ามเนื้อหัวใจโตขึ้น (hypertrophy) และ มีปริมาณของเลือดที่มันปั้มออกไปจะเพิ่มขึ้น สิ่งที่ตรวจพบ คือ หัวใจห้องล่างดานซ้าย (left ventricle) จะมีการปรับตัว,กล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มความหนาขึ้น ห้องหัวใจห้องล่างซ้าย ก็เพิ่มขนาดขึ้นเช่นกัน
§ จังหวะการเต้นของหัวใจ (Heart rate)
ในคนที่เคยแต่ทำงานนั่งโต๊ะ ไม่เคยออกกำลังมาก่อนกายเลย
แต่พอได้ออกกำลังกายไปสักพักหนึ่ง จะพบว่า
อัตราการเต้นของหัวใจของเขาจะลดลง
โดยในระหว่างการออกกำลังกายตามโปรแกรมที่กำหนดให้ 10 อาทิตย์
ระดับการเต้นของหัวใจขณะพักเคยวัดได้ 80 ครั้ง ต่อนาที
พบว่า ลดลงประมาณ 10 ครั้งต่อนาที
มีข้อที่น่าสังเกต คือ การออกกำลังกายที่มีการออกแรงน้อย (low intensity) การเปลี่ยนแปลงในระดับการเต้นของหัวใจ พบว่า
มันลดลงไม่มาก เมื่อนำไปเปรียบกับการออกแรงขนาดเท่ากับการทำงานในกิจวัตรประจำวัน (submaximal exercise)
ซึ่งจะพบว่า อัตราการลดลงของการเต้นหัวใจ อาจถึง 30 ครั้ง ต่อนาที
(หลังการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง)
สำหรับอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ภายหลังการฝึกการออกกำลังกาย
อย่างต่อเนื่อง อาจมีแนวโน้มที่ไม่เปลี่ยนแปลงในคนมีความผิดปกติทาง
พันธุกรรม แต่ส่วนใหญ่แล้ว ในคนที่ได้รับการออกกำลังกายระดับมีชื่อ
จะพบว่า อัตราการเต้นของหัวใจของเขาจะลดลง เมื่อเปรียบเทียบกับคน
ทั่วไปในอายุรุ่นราวเดียวกัน ซึ่งไม่ผ่านการฝึกอบอมให้มีการออกกำลังกาย
ตามปกติ ภายหลังการออกกำลังกาย ระดับการแต้นของหัวใจที่สูงขึ้น จะยังคงอยู่ในระดับสูงสักพักหนึ่ง และจะค่อย ๆ ลดลงสู่ระดับที่วัดได้ในขณะพัก แต่สำหรับคนที่ได้มีการออกกำลังมาเป็นอย่างดี ช่วงเวลาของการเต้นของหัวใจ จะกลับสู่ระดับพักผ่อนได้ในเวลาอันสั้น ๆ เท่านั้นปริมาณของเลือดที่หัวใจปั้มออกในแต่ละครั้ง (stroke volume)
ปริมาณของเลือดที่ปั้มออกไปในแต่ละครั้ง (SV) ในขณะพัก, ขณะออกแรงที่มีหนักเท่ากับการทำงานในกิจวัตรประจำวัน (submaximal)และ การออกกำลังกายเต็มที่ (maximal exercise) หลังการฝึกฝน จะได้ผลที่แตกต่างกันดังนี้:
§ SVในระหว่างพักของคนที่ไม่ได้รับการฝีกฝนให้มีกาออกกำลังกายมีค่าระหว่าง 50 -70 ml/beat
§ SV ของคนที่ผ่านการฝึกฝนจะมีค่า 70-90-ml/beat
§ SV ของนักกีฬาระดับโลกจะมีค่า 90 – 110 ml/beat
ภายหลังการออกกำลังกาย ทำให้มี SV เพิ่มขึ้น เป็นผลเนื่องมาจากกล้ามเนื้อของหัวใจห้องล่างด้านซ้ายมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ปริมาณเลือดที่ไหลกลับสู่หัวใจในช่วง diastole เพิ่มขึ้น และ อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
อ่านต่อ > กด 5 : Cardiac output during Exercise -Adaptations in Cardiovascular system
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น