CARDIOVASCULAR SYSTEM 5: Cardiac Output during Exercise

ปริมาณของเลือดที่ถูกปั้มออกจากหัวใจในหนึ่งนาที:

(Cardiac Output)

ในคนที่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  พบว่า  ในขณะพัก และ ในขณะที่มีการออกกำลังกายด้วยความหนักเทียบเท่ากับกิจวัตรประจำวัน (submaximal  exercise)

Cardiac output แทบจะไม่เปลี่ยนแปลง

ส่วนการออกกำลังกายชนิดที่มีความเข็มข้นมากสุ
(maximal exercise) จะพบว่า cardiacOutput (CO)ของเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนซึ่งเป็นผลเนื่องมาจาก ปริมาณของเลือดที่ถูกปั้มออกในแต่ละครั้งของการบีบตัวของหัวใจ (SV) มันเพิ่มขึ้น  ทั้ง ๆ ที่จังหวะ
การเต้นของหัวใจ(heart rated) ไม่เปลี่ยนแปลง

มีการเปรียบเทียบระหว่างคนที่ได้ผ่านการฝึกการออกกำลังกายกับ
คนที่ได้รับการฝึกฝนการออกำลังกายมาเป็นอย่างดี  พบว่า

§ คนที่ไม่ออกกำลังกาย  ระดับของ CO 14-20 L/min
§ คนที่ออกกำลังกายมาเป็นอย่างดี  ระดับของ CO 25- 35 L/min

§ สำหรับนักกีฬาระดับโลก จะมีระดับของ CO ถึง 40 L/min

กระแสไหลเวียนของเลือด (Blood Flow):

ผลจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง  เป็นเวลานาน  จะทำให้การไหลเวียนของเลือดสู่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น  ที่เป็นเช่นนั้นเป็นเพราะ:

§ มีการเพิ่มปริมาณของเส้นเลือดฝอย (capillaries)
§ เลือดถูกสงไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ดีขึ้น
§ มีปริมาณของเลือดเพิ่มขึ้น

ความดันโลหิต (Blood Pressure):

ระดับความดันทั้ง systolic และ diastolic pressure  ในขณะหยุดพัก  และในขณะที่มีการออกกำลังกายในระดับเท่ากับการทำงานในชีวิตตามปกติ  พบว่า

จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น  สามารถลดความดันของคนที่มีโรคความดันลงได้ถึง 10 mmHg

อย่างไรก็ตาม  พบว่า  คนที่ออกกำลังในระดับความเข็มข้นสูงสุด (maximal exercise)  สามารถลดระดับความดัน systolic pressure ได้เมื่อเทียบตอนที่ไม่ได้มี

การออกกลังกาย

 โดยสรุป:

ผลจากการออกกำลังกาย  ที่มีต่อกระบบเส้นเลือด และหัวใจ 
ในระยะเริ่มแรกก่อนจะมีการออกกำลังกาย  จะพบว่า
ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจ ยกเว้น diastolic blood pressure จะเพิ่มขึ้นได้สัดส่วนกับแรงที่ออกไปแต่พอนานเข้า  เมื่อมีการออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ และมีการกระทำอย่างต่อเนื่อง  ระบบเส้นเลือด และหัวใจ 
จะมีการปรับตัวเอง  ทำให้ทุกอย่างช้า และลดลง

นั้นคือเหตุผลที่ได้มีการแนะนำให้คนไข้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแล้ว 
ยังสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตสูงลดลงได้อีกด้วย

http://www.sport-fitness-advisor.com/cardiovascular-system-and-exercise.html