Jan. 14,2014
ถ้าท่านไม่ต้องการกินยารักษาโรคไมเกรน...
หรือมีความต้องการจะกินยาร่วมกับวิธีการรักษาอย่างอื่น เช่นการรักษา
ด้วยแพทย์ทางเลือก (alternative treatment) ก็เป็นสิทธิของท่านที่จะ
ทำเช่นนั้นได้ โดยพบว่า มีวิธีการบางอย่างนอกเหนือจากการ
ใช้ยาแล้ว สามารถบรรเทาอาการไมเกรนลงได้ ซึ่งได้แก่:
o Rest and Relaxation:
มีการกล่าวว่า..."อยากหายจากโรคไมเกรนก็พักผ่อน และผ่อนคลาย
เสียซิ."..นั้นเป็นคำพูดที่ใครก็พูดได้ แต่การกระทำให้ได้นี้ซิมันยาก
อย่างไรก็ตาม หากท่านทำได้...”พัก และทำจิตให้ผ่อนคลาย”
สามารถลดอาการไมเกรนลงได้จริง
มีคนไข้จำนวนหนึ่ง เมื่อเกิดมีอาการปวดศีรษะไมเกรนขึ้น สามารถ
ทำให้อาการดีขึ้น โดยการอยู่ในห้องที่อากาศเย็น และมืด...
ซึ่งเป็นการหลีกเลี่ยงจากสิ่งกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้
o Cold compression therapy:
กระทำได้ง่ายๆ ด้วยการห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้านุ่ม แล้วไว้ที่บริเวณ
ท้ายทอย หรือบริเวณหน้าผาก และการกดเบาในบริเวณหน้าผ่าก
สามารถทำให้บรรเทาอาการปวดลดลงได้
o Sleep:
การอดนอนสามารถกระตุ้นให้เกิดปวดศีรษะไมเกรนได้ และในขณะ
ดียวกันการนอนมากไปอาจทำให้เกิดไมเกรนได้เช่นกัน
โดยทั่วไป เราควรพักผ่อนด้วยการนอนหลับ 7 ชม. ต่อวัน
o Relax:
การผ่อนกคลาย และการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะช่วยทำ
ให้เรียนรู้การปลดปล่อยความตึงเครียด และความวิตกกังวลบางอย่างได้
ซึ่งมีวิธีการหลายอย่าง เป็นต้นว่า :
การฝึกปฏิบัติธรรมสามารถทำจิตให้สงบตามแบบฉบับของพุทธศาสนิก...,
ฝีกโยคะ, ฟังเพลง หรือแม้กระทั้งการอาบน้ำร้อน...
สามารถช่วยให้ท่านปลดปล่อยความเครียด, ความวิตกกกังวล
และความตึงเครียดที่บรเวณศีรษะ และต้นคอได้
o Acupuncture:
ผลจากการวิจัยพบว่า การฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ
ไมเกรนได้
o Manual therapy:
การนวด อาจช่วยลดความรุนแรง การเกิดโรคไมเกรนไม่ให้เกิดขึ้นได้บ่อย
<< PREV
P.9: Pain-Relieving Medicines
http://www.healthline.com/health/migraine-facing-migraines-head-on
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น