(continued)
ในโรคปวดหลังส่วนล่าง (Low back Pain)...
มีความเป็นได้ที...อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ก็จริง มันไม่ได้หมายความว่า
เราไม่สามารถควบคุมมันได้เลย...
ถ้าท่านนั่งบนม้านั่งที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตลอดวัน
หรือบิดหมุนร่างกายในท่าที่ก่อให้เกิดความไม่สบาย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ท่านจะต้องทรมานจากอาการปวดหลังที่กิดขึ้น...
การสูบบุหรี่...ถือว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี
แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยยังตกเป็นทาสของบุหรีต่อไป
การสูบบุหรี่ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่การเกิดโรคได้เป็นจำนวนโหล ๆ...
และสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังได้อีกด้วย (backaches)
โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่ง พบว่าคนสูบบุหรี่ มีโอกาสเกิดอาการปวดหลัง
ได้ถึงสามเท่าของคนไม่สูบบหรี่
ลองพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
ท่านสามารถป้องกัน และบรรเทาอาการปวดหลังลงได้:
• ถ้าท่านสูบบุหรี่...ให้ขอความช่วยเหลือ...เพื่อขจัดนิสัยที่แย่ให้ได้
• ฝึกตนเองให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ดี (คอ และหลังตรง) ไม่ว่าจะนั่ง หรือ
ยืน เมื่อท่านยกของหนัก ให้ยกด้วยหัวเข่าทั้งสอง ไม่ใช่ยกด้วยหลัง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำ่าเสมอ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่ประคอง
หลังให้แข็งแรง...โดยเฉพาะกล้ามเนื้อท้อง, ข้อสะโพก,
และกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกราน
(see pictue on: http://www.5elementproject.com)
เมื่อใดก็ตาม ที่ท่านสามารถทำให้กล้ามเนื้อที่ควบคุมกระดูกสันหลัง
แข็งแรง ท่านจะรู้สึกถึงความแตกต่างที่เกิดขึ้น...
ท่านมีโอกาสเกิดอาการปวดหลังได้น้อยมาก
• ให้พยายามหลีกเลี่ยงจากการนอนพักบนเตียงนานเกินสองวัน...
ที่ถูกต้อง..เมื่อท่านปวดหลัง ให้พยายามต่อสู้กับความ “อยาก” ที่จะล้มตัวบนเตียง ...
ร่างกายของมนุษย์เรา มีความหมายว่า “เราต้องใช้มัน”
และความจริงมีว่า “เมื่อท่านปวดหลัง บางครั้งมันเกิดจากโรคที่มีชื่อว่า
“disease of disuse”
• ท่านจะต้องติดต่อแพทย์ให็เร็วที่สุด เมื่อท่านเกิดมีอาการปวดหลังในตอนกลางคืน
โดยไม่ตอบสนองต่อยาแก้ปวดเลย
<< Prev
http://www.webmd.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น