Dec 3, 2013
มีคำถามว่า...
ความเครียด ความวิตกกังวลสามารถทำให้ความดันสูงขึ้นจริงหรือ ?
แน่นอน...ความวิตกกังวล และความเครียดสามารถทำให้ความดัน
ของท่านเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดดเร็ว ซึ่งจะเกิดขึ้นในขณะที่มีมีอารมณ์
ดังกล่าว พออารมณ์ของท่านสงบลง ระดับความดันก็จะลดลงสู่
ระดับเดิม เราจะเห็นว่า การมีความวิกตกกังวลเพียงเล็กน้อย ไม่
มีผลต่อความดันโลหิตสูงในระยะยาว
แต่หากท่านมีความเครียด หรือความวิตกกังวลทุกๆ วัน...
สามารถทำให้เกิดความเสียหาย (damage) ต่อหัวใจ, ไต, และเส้นเลือด
ของท่านได้ ซึ่งมีผลเสียคล้ายๆ กับการมีความดันโลหิตสูง
ในระยะยาวนั่นเอง
เมื่อท่านมีความเครียด หรือวิตกกังวล...
อาจทำให้ท่านหันไปสูบบุหรี่, ดื่มแอลกอฮอล, รับประทานอาหารที่ไร้
ประโยชน์... ซึ่งต่างมีผลเสียหายต่อร่างกายแทบทั้งสิ้น
เอาแค่รู้ตัวว่า ตนเองมีโรคความดันโลหิตสูง มันก็สามารถทำให้ระดับ
ความเครียดของท่านสูงเพิ่มขึ้น...หากไม่ระมัดระวังย่อมนำไปสู่
วงจรอุบาทได้
ส่วนใหญ่แล้ว เราไม่สามารถควบคุมความเครียดของเราได้ดีเท่าที่ควร
แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่ความเหครียดก่อผลเสียให้เกิดขึ้นได้
โดยมีมีวิธีที่สามารถลดระดับความเครียด ความวิตกกังวลลงได้:
Non medication therapies:
เรามีวิธีจัดการกับควมเครียดโดยไม่ต้องใช้ยาได้หลายอยาง
เช่น Talk Therapy เป็นการพูดคุยกับจิตแพทย์ หรือ cognitive behavioral therapy
เป็นการรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยจิตแพทย์ ...
นอกจากนั้น ท่านอาจ(รักษา) ด้วยการฝึกโยคะ, ปฏิบัติธรรมกรรมฐาน
ซึ่งเป็นการฝึกจิตให้นิ่งเป็นสมาธิ...
Medication therapies:
ท่านอาจจำเป็นต้องใช้ยาคลายเครียด (anti-anxiety medicines)
แต่ท่านต้องแน่ใจว่า ยาที่ได้รับนั้น ไม่ทำให้ระดับความดันโลหิตของ
ท่านสูงขึ้น เช่นยาในกลับ SSRIs (selective serotonin reuptake
Inhibitors) สามารถทำให้เกิดเช่นนั้นได้
<< Prev
http://www.healthinaging.org/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น