วันพุธที่ 12 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

ความดันโลหิตของท่านเป็นปกติดีอยู่หรือ ? P. 8 : There are eight main ways you can control your blood pressure

Feb. 11, 2014

ในการรักษาความดันโลหิตสูง...
ท่านสามารถควบคุมมันได้ 8 แนวทางด้วยกัน นั้นคือ:

o รับประทานที่ดี ซึ่งอาจรวมถึงการลดความเค็มลงไปด้วย
o ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
o รักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ
o ควบคุมความเครียดให้ได้
o ไม่สูบบุหรี่
o กินยาตามแพทย์สั่ง
o ไม่ดื่มแอลกอฮอล หรือดื่มให้น้อยลง
o ให้ระมัดระวังการอาบน้ำร้อน หรืออบความร้อน (sauna) เพราะ
อาจเพิ่มความดันเลือดได้ (vasodilate)

เมื่อท่านเป็นโรคความดันเลือดสูง   หรือวิตกกังวลใจในปัจจัยเสี่ยง
ต่อการเกิดโรคก็ตาม  ท่านต้องทำความเข้าใจเรื่องความดันเลือดสูงให้ดี
ว่า   ถึงแม้ว่าโรคความดันเลือดสูงเป็นโรคเรื้อรัง   ไม่หายขาดก็ตาม
แต่เป็นโรคที่เราสามารถจัดการกับมันได้  เราสามารถดำนินชีวิตได้อย่าง
มีความสุขได้  โดย :

 ลดความดันเลือดลง
 ป้องกัน หรือชลอไม่ให้เกิดโรคความดันเลือดสูง
 ส่งเสริมการใช้ยาลดความดันเลือดให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
 ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ, ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจ และสมอง
ถูกทำลาย และโรคไตลง

ขั้นตอนจากนี้ไป เป็นส่วนที่ท่านจะต้องนำไปปฏิบัติ
(Here's how to do your part):

 Be informed)
จงรับรู้ด้วยว่า คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่จะไม่ทราบว่าตนเองเป็น
เพราะไม่มีอาการ ซึ่งมีมากถึง 20 % จนเป็นเหตุให้เกิดมีโอกาสเกิด
ผลแทรกซ้อนทางสุขภาพได้หลายอย่าง

ถ้าท่านเป็นหนึ่งในคนไข้ดังกล่าว...
หรือเป็นคนที่มีความวิตกกังวลต่อการมีปัจจัยให้เกิดเป็นโรคดังกล่าว
ท่านควรไปพบแพทย์ เพื่อทำการตรวจให้รู้ว่า ท่านเป็นโรคความดัน
เลือดสูงหรือไม่ ?

 Do your part to reach your treatment goals
ให้พิจารณข้อมูลสถิติที่เกิ่ยวกับคนที่ได้รับการวินิจฉัยเป็นโรคความดันเลือดสูง:

o 69.1 % ได้รับการรักษา
o 30.9 % ไม่ได้รับการรักษาไม่ได้รับการรักษา และมีบางคน
มีควมดันสูงมาก ๆ

 Change your life and reduce your risks
แม้ว่าความดันเลือดของท่านจะอยู่ในระดับปกติก็ตาม (ต่ำกว่า 120/80)
และทำการป้องกันเท่านั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ  จัดเป็นส่วนหนึ่ง
ของการดำเนินชีวิตที่ไม่ประมาท

ถ้าความดันเลือดของท่านขณะพัก อยู่ในระดับ 120-139/80-89 mm Hg
เขาจัดอยู่ให้เป็นระยะก่อนเป็นโรคความดันสูง  ( pre-hypertension๗
 แพทย์จะแนะนำให้ท่านปรับเปลี่นพฤติกรรม (ออกกำลังกาย & รับประทาน
ที่ถูกต้อง)   ซึ่งสามารถลดความดันเลือดลงได้ โดยไม่จำเป็นต้อง
ใช้ยารักษาแต่อย่างใด

 Take medication if it is prescribed for you
ถ้าความดันเลือดของท่านวัดได้ 140/90  หรือสูงกว่า
แพทย์เริ่มให้การรักษาด้วยการให้ยาลดความดัน ร่วมกับให้ท่านทำการ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ...

ความดันเลือดสูงไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้  แต่เป็นโรครักษาได้
และท่านสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข โดยมีสุขภาพที่ดีได้

เมื่อการรักษาได้ดำเนินอย่างต่อเนื่องจนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน
ขั้นตอนต่อไป ท่านเพียงแต่จัดการ (ถ้ามี) หรือปองกันอย่าให้มีความเสี่ยง
ต่างๆ ที่เป็นต้นเหตุของกล้ามเนื่อหัวใจถูกทำลาย (heart attack) , หัวใจล้มเหลว
heart failure), สมองถูกทำลาย (stroke), โรคเส้นเลือดแดงส่วนปลาย
(peripheral vascular disease)  และโรคไต (kidney disease)

สุดท้าย  ถ้าท่านสามารถควบคุมความดันเลือดของให้อยู่เป็นปรกติ (<120/80)
ท่านสามารถลดอัตราตาย (death rates) ได้อย่างแน่นอน

<< PREVIOUS :


SOURCE : American Heart Association

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น