Weight loss vs Exercise

7/13/12

อาหาร  และ การออกกำลังกาย ...
ถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานประเภทสองได้

ทั้งอาหาร และ การออกกำลังกาย  ถือว่าเป็นวิธีสำคัญสำหรับจัดการกับ
ความเสี่ยงต่อการเกิดเป็นโรคเบาหวาน  เช่น  ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน, อ้วน,
ประวัติของครอบครัวมคนเป็นเบาหวาน, เบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์, และอื่น ๆ
ซึ่งปัจจัยเหล่านี้  ต่างเป็นปัจจัยต่อการทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ทั้งนั้น

ในขณะที่ปล่อยให้ตนเองมีน้ำหนักเกิน...
ไม่ค่อยได้อออกกำลังกายเลย  ทั้งสองกรณีสามารถเพิ่มความเสี่ยง
ต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภทสองได้ …

ผลจากการศึกษาใน Diabetes Care (Volume 30,page 53)  
ได้แนะนำว่า:   เพียงแค่ท่านทำการกำจัดน้ำหนักออกทิ้งไมกี่ปอนด์...
ก็สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวานได้แล้ว

นักวิจัยได้ทำการศึกษาอย่างต่อเนื่องใน Harvard Health Study
ในจำนวนสตรีจำนวน  69,000 ราย  โดยที่สตรีเหล่านี้  ไม่มีประวัติเป็นเบาหวาน,
ไม่มีโรคหัวใจ (cardiovascular disease) และ ไม่มีมะเร็ง...
ผลจากการศึกษา 16 ปี ให้หลัง  พบว่า...

มีสตรีจำนวน 4,030 ราย ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคเบาหวาน  ภายหลังจาก
ปรับปัจจัยอย่างอื่นออกไป ( เช่น age, smoking)  พบว่า...
การเพิ่มขนาดของหน้าท้อง (waist size) และ  body mass index (BMI)ที่เพิ่มขึ้น 
จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานขึ้น

สตรีที่ได้รับการพิจารณาว่า “อ้วน”...
ยกตัยอย่างรายที่ มี body mass index (BMI) มากกว่า 40  มีโอกาสเกิดความ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 28 เท่าของสตรีที่มีน้ำหนักตัวปกติ หรือ
รูปร่างผอม  ซึ่งมี BMI ต่ำกว่า 21

ในสตรีที่รูปร่างอ้วนมาก ๆ...มีการรายงานว่า  การไม่ออกกำลังกาย 
ไม่ใช้ปัญหาใหญ่เท่ากับปล่อยให้นำหนักเกิน (อ้วน)
มีรายงานว่า  คนที่มีรูปร่างอ้วน  ที่ออกกำลังกาย 20 ชม. ต่อหนึ่งอาทิตย์  
ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้มากกว่าคนผอมถึง 11 เท่า

จากผลจากการวิจัย...
ไม่ได้หมายความว่า  การออกกำลังกายไม่สำคัญ...ควรตัดออก  ไม่ใช้เช่นนั้น
การออกกำลังกาย  และ การลดน้ำหนักตัว  จะต้องไปด้วยกัน
จะขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้เป็นอันขาด...

การออกกำลังกาย  อาจไม่ลดน้ำหนักของท่านได้เพียงพอเสมอไป...
ท่านต้องระมัดเรื่องอาหารการกินของท่านด้วย...อย่าให้มากเกิดนความ
ต้องการของร่างกาย

.

http://www.johnshopkinshealthalerts.com