July 30, 2014
Continued
ผลที่ได้จากการวิจัย ...
พบประโยชน์อันพึงเกิดจากการรำมวยจีน Tai Chi ได้มากมาย
เช่น:
Improves balance and fall prevention:
ในการบริหาร Tai Chi จะเพิ่มความแข็งแรงให้เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อ
ของแขน และของขา ซึ่งเป็นการช่วยทำให้การทรงตัว และ ความ
ยืดหยุ่นดีขึ้น ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม โดยเฉพาะในคนสูงอายุ,
คนที่เป็นโรคพาร์กินสัน...โดยทำให้คนสูงอายุ และคนที่เป็นโรค PD
เกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น และสามารถปรับตัวเองให้เข้า
กับสภาพของตัวเองได้ดีขึ้น
Reduces blood pressure and relieves stress:
ผลจากการศึกษาโดยนักวิจัยจาก Johns Hopsins พบว่า
การบริหาร Tai Chi สามารถลดความดันเลือดสูงได้ดีเท่ากับการ
ออกกำลังตามรูปแบบ “แอโรบิค” ระดับพอประมาณของคนสูงอายุ
ตั้งแต่ 60 ขึ้น ผู้ซึ่งไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน (sedentry)
Reduces arthritis pain:
ผลจากการศึกษา ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Rheumatology มีใจความว่า...
จากการบริหารตามวิธี Tai Chi เป็นเวลา 12 อาทิตย์ สามารถลด
ความเจ็บปวดอันเกิดจากข้ออักเสบ และเพิ่มสมรรถภาพในการทำงาน
ของสตรีผู้สูงวัย ซึ่งเป็นโรคข้อเสื่อม (osteoarthritis) ได้
Improves cardiovascular health:
การบริหารตามรูปแบบ Tai Chi จะได้ผลเหมือนกับการออกกำลังกาย
ด้วยรูปแบบอื่น ๆ โดยทำให้ระบบหัวใจ และเส้นเลือดดีขึ้น ตลอดรวม
ไปถึงการชะลอความเสื่อมไม่ให้เกิดขึ้นกับระบบหัวใจ และปอด..
Improves sleep quality:
การบริหารมวยจีน Tai Chi ยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น...
โดยมีผลจาการวิจัย ซึ่งลงตพิมพ์ในวารสาร The American geriatric
Society มีใจความว่า การรำมวยจีน Tai Chi อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำ
ให้การนอนหลับดีขึ้น และลดอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน
<< BACK
Johnshopkinshealthalerts.com/alerts
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น