Oct. 31, 31, 2013
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน...
สามารถทำให้คนเป็นโรคมะเร็งมีสุขภาพสมบูรณ์ได้
Credit :http://www.zo.utexas.edu/
นิสัยของคนเรา อาจเป็นตัวแปรที่สำคัญ ที่สามารถทำให้คนเรามี
สุขภาพที่สมบูรณ์ หรือตรงข้ามได้ ซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับโรคบางอย่าง
และมะเร็งก็เป็นหนึ่งในโรคกลุ่มโรคดังกล่าวด้วย
การมีวิถีชีวิตที่นำมาซึ่งสุขภาพ สามารถลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็งได้
และสามารถทำให้ท่านมีชีวิตยืนยาวได้อีกด้วย
การปฏิบัติการณ์เพื่อสุขภาพต่อไปนี้ สามารถลดความเสี่ยงจากการ
เป็นโรคมะเร็ง และมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพที่ดี
วิธีที่จะทำให้ท่านมีวิถีช่วิตที่มีสุขภาพ ท่านจะต้อง:
เลิกสูบบุหรี่
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
รับทานอาหารที่ให้สุขภาพ ซึ่งประกอบด้วยผลไม้เป็นจำนวนมากๆ
และผักเยอะๆ โดยเฉพาะผักที่มีสีสด
จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงจากการสัมผัสรังสี และสารเคมี
ปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกแดดมากไป โดยเฉพาะถ้าท่านถูกเผาไหม้ได้ง่าย
ศึกษา และเรียนรู้ประวัติของสมาชิคในครอบครัวของท่าน
ตลอดถึงปัจจัยเสียงของแต่ละคน
ตรวจร่างกายเป็นระยะ และรับการตรวจคัดกรองดูมะเร็งก่อนที่มัน
จะแสดงอาการ...
Smoking
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่จะเป็นเหตุให้เกิดมะเร็งปอดในคนสูงอายุเพศชายได้ 90 %
และในหญิงได้ 80 % เท่านั้น และการสูบบุกหรี่ยังสามารถทำให้เกิดมะเร็งใน
ส่วนอื่นของร่างกายอีกด้วย
เราจะพบว่า ภายหลังการสูบบุหรี่ เซลล์ และเนื้อเยื่อจะถูกทำลายได้ทันที
ยิ่งท่านสูบมากเท่าใด ยิ่งทำให้ร่างกายของท่านหายได้ช้าเท่านั้น
ไม่ว่าท่านจะสูบบุหรี่ชนิดใดก็ไม่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้เลย
Diet
ไม่มีอาหารชนิดใด หรืออาหารเสริมใดสามารถปกป้องท่านจากการเป็นมะเร็งได้
อย่างไรก็ตาม อาหารที่ประกอบด้วยผัก และผลไม้ในปริมาณสูง
ถูกทำให้เชื่อว่า สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคมะเร็ง
และสามารถชะลอการเจริญเติบโตของมะเร็งให้ช้าลงได้
พืชที่ประกอบด้วยไวตามิน, แร่ธาติ, และใยสารอาหาร...
ยังเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แลไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าพวกเนื้อ
จัดเป็นอาหารที่ใช้ป้องกันไม่ให้มีการสะสมไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นที่รู้ว่า
การรับปทานไขมันสูงจะมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งบางชนิด
โดยเฉพาะสตรีผู้สูงวัย และคนที่มีน้ำหนักเกิน
Exercise
ผลจากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ ได้แสดงให้เห็นว่า
การออกกังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้หลายชนิด
ยิ่งท่านออกกำลังกายมากเท่าใด ท่านยิ่งมีโอกาสลดความเสี่ยงจากการเป็น
มะเร็งได้มากเท่านั้น
สำหรับมะเร็ง colorectal cancer...
ถ้าท่านออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 – 60 นาที
ท่านสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งได้ถึง 30 – 40 %
นอกจากนั้น ท่านอาจลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งของเต้านม, มด
ลูก, ปอด, และต่อมลูกหมาก
ผลจากการรวิจัยยังพบอีกว่า...
การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าท่านจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง
ท่านอาจทำให้ชีวิตของท่านยืนยาวขึ้นได้
แม้เพียงแค่ "เดิน" 3 – 5 ชั่วโมง ต่อหนึ่งอาทิตย์ อาจเพิ่มอัตรารอดชีวิต
จากการเป็นมะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
<< PREV.
www.healthinaging.org
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น