วันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

โรคเบาหวานที่เรารู้จัก (Diabetes) Part 9: Understanding Your Medications

Nov. 14, 2013

ถ้าท่านเป็นโรคเบาหวาน...
ท่านจำเป็นต้องรู้ยาทุกตัวที่ท่านกำลังใช้รักษาโรคของท่าน 
ไม่เพียงแต่ยารักษาโรคเบาหวานเท่านั้น ท่านจะต้องสอบถามผู้ให้
การรักษาว่า ยาแต่ละตัวที่ท่านได้รับ ด้วยคำถามง่าย ๆ ดังนี้:

 ทำไมท่านจึงต้องรับทานยา ?
 จะรับทานยาอย่างไร และเมื่อใด
 อาการข้างเคียงที่เกิดจากยา (ตัวนั้น ๆ) เป็นอย่างไร ?

จัดการกับความเครียด (Managing Stress)

ถ้าท่านไม่เคยเชื่อมาก่อน...
ท่านก็ต้องเชื่อแล้วละว่า คนมีความเครียดมาเป็นเวลานาน หรือเครียด
อย่างรุนแรงสามารถทำให้ระดับของน้ำตาลในเลือดสูลขึ้นได้ นั้นคือ
เหตุผลทีว่า เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้ว เราจำเป็นต้องรักษาภาวะอย่างอื่น
นอกเหนือจากเบาหวานด้วย มิฉนั้นจะไม่ประสบผลดีเท่าที่ควร

แม้ว่าเราไมสามารถหลึกการเกิดภาวะเครียดได้ก็ตาม ท่านสามารถหลีก
เลี่ยงความเครียดได้ โดยการเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้ ด้วยวิธีการง่ายๆ
ดังนี้:

 ให้ตัดความต้องการ (demand) อันไม่จำเป็นออกทิ้งไป...หลีกเลี่ยง
การเป็นผู้มีความสมบูรณ์แบบ, หรืออย่า “บ้างาน” (workaholic)
จัดสรรเวลาสำหรับความสนุกสนานเอาไว้ เช่น สังคมกับเพิ่อน หรือ
สมาชิคในครอบครัว, ปลูกต้อนไม้...ทำสวน, ร้องเพลง,
หรือริเริ่มทำงานสร้างสรรค์ใหม่ ๆ

 หัดมองโลกในเง่นดี (positive attitude) มองสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่กำ
ลังดำเนินไปอย่างงดงาม

 เมื่อท่านประสบกับความเครียด ให้พูดคุยกับเพื่อนที่ใกล้ชิด, สมาชิด
ในครอบครัว, ลูกๆ ...

 การออกกำลังกาย (exercise) เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่สามารถบรรเทาความ
เครียดลงได้

 เรียนรู้ที่จะะใช้วิธีผ่อนคลายอย่างง่าย ๆ เช่น ฟังเพลงเบา ๆ, หายใจ
ลึก ๆ, ผ่อนคลายคล้ามเนื้อ หรือปฏิบัติธรรม...


<< PREV       NEXT >>   Diabetes Part 10: Complications of Diabetes

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น