ถ้าท่านเป็นโรคเบาหวาน...
ท่านจำเป็นต้องรู้ยาทุกตัวที่ท่านกำลังใช้รักษาโรคของท่าน
ไม่เพียงแต่ยารักษาโรคเบาหวานเท่านั้น ท่านจะต้องสอบถามผู้ให้
การรักษาว่า ยาแต่ละตัวที่ท่านได้รับ ด้วยคำถามง่าย ๆ ดังนี้:
ทำไมท่านจึงต้องรับทานยา ?
จะรับทานยาอย่างไร และเมื่อใด
อาการข้างเคียงที่เกิดจากยา (ตัวนั้น ๆ) เป็นอย่างไร ?
จัดการกับความเครียด (Managing Stress)
ถ้าท่านไม่เคยเชื่อมาก่อน...
ท่านก็ต้องเชื่อแล้วละว่า คนมีความเครียดมาเป็นเวลานาน หรือเครียด
อย่างรุนแรงสามารถทำให้ระดับของน้ำตาลในเลือดสูลขึ้นได้ นั้นคือ
เหตุผลทีว่า เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้ว เราจำเป็นต้องรักษาภาวะอย่างอื่น
นอกเหนือจากเบาหวานด้วย มิฉนั้นจะไม่ประสบผลดีเท่าที่ควร
แม้ว่าเราไมสามารถหลึกการเกิดภาวะเครียดได้ก็ตาม ท่านสามารถหลีก
เลี่ยงความเครียดได้ โดยการเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้ ด้วยวิธีการง่ายๆ
ให้ตัดความต้องการ (demand) อันไม่จำเป็นออกทิ้งไป...หลีกเลี่ยง
การเป็นผู้มีความสมบูรณ์แบบ, หรืออย่า “บ้างาน” (workaholic)
จัดสรรเวลาสำหรับความสนุกสนานเอาไว้ เช่น สังคมกับเพิ่อน หรือ
สมาชิคในครอบครัว, ปลูกต้อนไม้...ทำสวน, ร้องเพลง,
หรือริเริ่มทำงานสร้างสรรค์ใหม่ ๆ
หัดมองโลกในเง่นดี (positive attitude) มองสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่กำ
ลังดำเนินไปอย่างงดงาม
เมื่อท่านประสบกับความเครียด ให้พูดคุยกับเพื่อนที่ใกล้ชิด, สมาชิด
ในครอบครัว, ลูกๆ ...
การออกกำลังกาย (exercise) เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่สามารถบรรเทาความ
เครียดลงได้
เรียนรู้ที่จะะใช้วิธีผ่อนคลายอย่างง่าย ๆ เช่น ฟังเพลงเบา ๆ, หายใจ
ลึก ๆ, ผ่อนคลายคล้ามเนื้อ หรือปฏิบัติธรรม...
<< PREV NEXT >> Diabetes Part 10: Complications of Diabetes
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น