วันศุกร์ที่ 29 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

จะออกกำลังกาย (exercise) ไปเพื่ออะไรกัน ? Part 21: Effects of Exercise on Emphysema

Nov. 23, 2013

ในคนที่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง (emphysema)...
จะพบว่า  การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนไข้กลุ่มนี้ คือ การเดิน (walking)   
โดยเขาแนะนำให้เดิน 3 – 4 ครั้งต่อวัน
แต่ละครั้งให้เดิน 5 – 15 นาที

ในขณะเดิน อาจจำเป็นต้องมีเครื่องช่วยในการหายใจ 
อาจลดการหายใจหอบหืด (breathlessness) ได้

การออกกำลังกายด้วยวิธีทำให้แขนขาแข็งแรง
(Strengthening exercise for the limbs)

การออกกำลังกาย และการทำให้กล้ามเนื้อของแขน-ขาแข็งแรง
พบว่า  ในคนบางคน สามารถทำให้เกิดความทนทาน (endurance) เพิ่มขึ้น
และสามารถลดปัญหาเรื่องการหายใจหอบหืด (breathlessness) ได้

การบริหารกล้ามเนื้อหายใจเข้า (Inspiratory muscle training)
ประกอบด้วยการทำให้การหายใจเข้าได้ยากขึ้น เพื่อทำให้กล้ามเนื้อ
หายใจเข้าแข็งแรงขึ้น



สุดท้าย การฝึกโยคะ หรือการรำมายจีน เช่น Tai Chi...
เขาเน้นหนักในการหายใจ(breathing techniques) และการเคลื่อนไหว
เพื่อให้เกิดความสมดุล (balance movement)
ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อคนไข้ทีเป็นโรคถุงลมโป่งพองได้



<< PREV    NEXT>> Part 22: Exercise's Effects on Weight

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น