Nov. 21, 2013
เฝ้าระวังน้ำหนักตัว (Watch Your Weight)
ใครว่าน้ำหนักตัวไม่สำคัญ...?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากท่านปล่อยให้น้ำหนักตัวของท่านเพิ่มขึ้น
สามารถทำให้ ภาวะหัวใจล้มเหลวของท่านแย่ลงได้....
ในกรณีทีท่านเกิดมีภาวะหัวใจล้มเหลว ท่านจะต้องเช็คน้ำหนกตัวของ
ท่านทุกวัน พร้อมกับบรรทึกไว้นเป็นหลักฐาน
เมื่อใดก็ตาม ที่ท่านพบว่า น้ำหนักตัวของท่านเพิ่มมากกว่า 2 ปอนด์
ภายในหนึ่งวัน ท่านจะต้องรายงานได้แพทย์ผู้รักษาทราบทันที...
การที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมันหมายถึงมีการสะสมน้ำภายในร่างกาย
ซึ่งท่านจะต้องปรับการให้ยาของท่าน เพื่อกำจัดเอาน้ำส่วนเกินออก
จากร่างกายของท่าน
ในกรณีที่ท่านมีน้ำหนักเกิน สามารถสามารถทำให้ภาวะหัวใจล้มเหลว
ของท่านดีขึ้น ด้วยการลดน้ำหนักตัวของท่านลง
และนักโภชนากรสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี...
ข้อสำคัญท่านจะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมที่เขากำหนดให้เท่านั้น
มีข้อแนะนำหลายประการ ซึ่งใช้ร่วมกับการการรับทานอาหารที่มีความ
เค็มต่ำ สามารถลดน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดี
คำนแนะนำต่อไปนี้ สามารถช่วยท่านให้กำจัดหนักน้ำหนักตัวลงได้บ้าง
เป็นต้นว่า:
o ทำการปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินของท่าน ซึ่งท่านจะต้อง
ค่อยๆ ลดลงอย่างช้า เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ละน้อยจะง่าย
ต่อการปฏิบัติ โดยมีเป้าหมายว่า ท่านจะต้องลดน้ำหนักตัวไม่
เกิน 1 – 2 ปอนด์ ต่อหนึ่งอาทิตย์
o หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างชนิดหนัก และไม่รับทานอาหาร
ปรุงสำเร็จเป็นอันขาด
o ลดปริมาณน้ำตาลง หลีกเลี่ยงรับทานของหวาน หรือน้ำหวานทุก
ชนิด
o ไม่รับประทานอาหารที่ท่านรู้สึกเบื่อ ? พยายามออกกำลังกายที่
ท่านชอบอย่างต่อเนื่อง เช่น ทำสวน, หรืองานอดิเรกต่าง ๆ
o ถ้าท่านเป็นคนรับประทานอาหารเร็ว (fast eater) ท่านต้องชะลอ
ให้ช้าลง ซึ่งมันจะใช้เวลาถึง 20 นาที กว่าสมองจะได้รับทราบว่า
ท่านได้รับทานอาหารได้เพียงพอแล้ว
o ให้รับทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น
o งดเว้นการรับทานอาหารที่เป็นไขมัน
o หากท่านเป็นคนดื่มจัด...ให้ลดลงดื่มแต่พอประมาณ
o สร้างความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร และแคลอรี่ของท่าน กับระดับ
ของการออกแรงให้มีความสมดุล
<< PREV NEXT >> Heart Failure part 7: Lifestyle &Managment ( 3)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น