จะออกกำลังกาย (exercise) ไปเพื่ออะไรกัน ? Part 16: Exercise's Effects on Bones and Muscles

Nov. 23, 2013

เป็นที่ยอมรับกันแล้วว่า...

การออกกำลังกายมีความสำคัญสำหรับการทำให้กล้ามเนื้อ และ

กระดูกมีความแข็งแรง  แต่ผลจากการศึกษาจำนวนไม่น้อยได้รายงาน
เอาไว้วว่า เมื่อคนเราออกกำลังกาย เขาจะแข็งแรง และมีรูปร่าง
ได้สัดส่วนไม่อ้วนฉุเหมือนกับคนรุ่นเดียวกัน แต่ไม่ออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกาย อาจช่วยให้เด็กทั้งหลายลดความเสี่ยง

จากโรคปวดเรื้อรังในอนาคตได้

Credit: www.nlm.nih.gov/

  

ข้อต่างๆ เป็นโครงร่างที่มีความสลับซับซ้อน...

ซึ่งร่างกายได้ออกแบบมา เพื่อรองรับน้ำหนักตัว และทำหน้าที่
ขับเคลื่อนร่างกาย  เหนือข้อเข่าเป็นกระดูกต้นขา (femur) 
และที่ต่ำกว่าข้อเข่าเป็นกระดูกขา (tibia & fibula)  และเหนือข้อเข่า
ทางด้าหน้า จะมีกระดูกสะบ้า  ซึ่งเคลื่อนขึ้นลง (slide) 
ระหว่างกระดูกขา และต้นขา

ระหว่างกระดูกต้นขา (femur) และกระดูกขา (tibia) จะมีกล้ามเนื้อ 
และเอ็น & พังพืดยึดโยงระหว่างกระดูกทั้งสองเอาไว้อย่างมั่นคง

เพื่อให้ข้อเข่าทำหน้าที่ได้ตามปกติด้วยการรองรับน้ำหนักตัว 
และทำการขับเคลื่อนร่างกายได้ตามต้องการ

ในบริเวณช่องว่างระหว่างกระดูกจะถูกรองรับโดยกระดูกอ่อน (cartilage)

และภายในชั้นในข้อจะมีเยื่อบุภายใน (synovia) มีหน้าที่สร้างน้ำบุข้อ
เพื่อให้ทำหน้าที่หล่อลื่น...

credit : http://www.topnews.in/

เมื่อมีการออกกำลังกาย...

กล้ามเนื้อจะทำหน้าที่ดึงกระดูกให้เกิดการเคลื่อนไหว เพื่อให้เกิด
การขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ต้องการ  ในการทำงานของกล้ามเนื่้อ
ในลักษณะดังกล่าว  จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความแข็งแรง

การเคลื่อนไหวข้อ  มีขอบเขตของการเคลื่อนไหวในรูปแบบทำให้
ข้องอพับ (flexion) และทำให้ข้อเหยียดตรง (extension) ได้

 << PREV      NEXT   >> Part 17: Effects of Exercise on Osteoarthritis