April 5, 2014
การจัด หรือวางท่าของกายให้อยู่ในลักษณะที่ดี ไม่โน้มตัวไปในตำแหน่งให้ลง
น้ำหนักที่ข้อศอก, ลดการไขว่้ขา เป็นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เส้นประสาทบริเวณข้อ
เข่าถูกกดทับ หรือลดกิจกรรมที่กระทำซ้ำๆ กัน สามารถป้องกันไม่ให้เกิด
เส้นประสาทถูกหนีบได้
การปฏิบัติงานตามกฏของธรรมชาติ (Law of work) สามารถ
ลดความเสี่ยงต่อการทำให้เกิดบาดเจ็บต่อเส้นประสาทได้ และหากจำเป็น
ต้องทำงานในรูปแบบซ้ำ ๆ กัน ท่านควรเว้นระยะการทำงานเป็นระยะ ๆ
เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายต่อเส้นประสาท
การปฏิการต่อไปนี้ อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเส้นประสาทถูกหนีบลง
ได้:
o ให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ดีตลอดเวลา (Maintain good posture)
o บริหารร่างกายให้เกิดความประสานกันระหว่างความแข็งแรง และ
ความยืดหยุ่น เพือให้เหมาะกับสถานการณ์
o จำกัดการทำงานที่เป็นกิจกรรมที่ต้องทำซ้ำๆ และควรหยุดพักกัน
บ่อย ๆ หากจำเป็นต้องทำการเช่นนี้น
o รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ระดับปกติ
<< BACK
Source:
o Mayoclinic
o Webmed
o Medicinenet
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น