โรคเบาหวาน : Managing Diabetes Through Exercise 1

8/3/12

แพทย์ผู้รักษาโรคเบาหวาน...
กล่าวว่า  การรักษาโรคเบาหวาน  สามารถกระทำได้โดยการออกกำลังกาย....
คนไข้หลายคน  ไม่ค่อยจะเข้าใจว่าทไม 
และไม่ค่อยจะเชื่อถือเท่าที่ควร

ถ้าท่านเป็นคนหนึ่ง  ที่ดำเนินชีวิตร่วมกับการเป็นโรคเบาหวาน
และพยายามทำการควบคุม  ไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินต้องการ 
มีวิธีการอย่างหนึ่ง ที่ท่านสามารถนำไปใชได้ตามใจปรารถนา 
นั้นคือ  การออกกำลังกาย

โรคเบาหวานเกิดขึ้น  เมื่อร่างกายของคนที่เป็นโรค

ไม่สามารถจัดการกับน้ำตาล “กลูโกส” ในกระแสเลือดได้ตามปกติ

เมื่อน้ำตาลถูกสะสมในเลือดในปริมาณมาก ๆ 

สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนถึงขั้นทำลายชีวิตได้

โรคเบาหวาน  เป็นสาเหตูหลักอย่างหนึ่ง...

ที่ทำให้คนเราเสียชีวิต  และ เกิดความพิการได้

โรคเบาหวานประเภทสอง (DM2) 

อีกชื่อเขาเรียกว่า  “เบาหวานที่ต้านฮอร์โมนอินซูลิน” (insulin-resistant diabetes)

ซึ่งสามารถพบได้มากถึง 90 % ถึง  95 % ของคนที่เป็นโรคเบาหวาน
(สถิติของสหรัฐฯ)

ในคนเป็นเบาหวาน  มีส่วนเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมโดยไม่สงสัย

ส่วนปัจจัยอย่างอื่น ๆ จะอยู่ภายใต้การควบคุมของเราเอง  โดยการออกกำลัง 

และ  ไม่รับทานอาหารให้มากเกินไป   เป็นพฤติกรรมที่นำไปสู่การทำให้เกิดความอ้วน  

ซึ่งจัดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญอีกตัวหนึ่ง   ที่มีต่อการเกิดเบาหวานประเภทสอง 

โดยเฉพาะ  คนที่มีไขมันรอบบั้นเอวในปริมาณสูง

ในระยะเริ่มแรกของการเป็นเบาหวานประเภทสอง...

ร่างกายจะสร้างอินซูลิน  ในปริมาณที่มากเกินปกติอยู่แล้ว  เพื่อช่วยทำให้ระดับน้ำตาล

ในกระแสเลือดให้ใกล้เคียงกับระดับปกติให้มากที่สุด

แต่เซลล์ต่างในร่างกายเรา  กลับไม่ตอบสนองต่ออินซูลินตามที่มันจะควรจะเป็น

เป็นภาวะที่เราเรียกว่า  “ภาวะไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน” (insulin resistance)

ในขณะที่ตับอ่อนพยายามผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น  สิ่งที่จะเกิดขึ้น 

เพื่อเอาชนะการต่อต้านเซลล์ในรางกายมีต่อฮอร์โมนดังกล่าวนั้น  

จะพบว่า  น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นสูงขึ้นเรื่อย ๆ  พร้อมกับมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

เมื่อน้ำตาล  และ อินซูลินในเลือดมีระดับสูงขึ้น...

มันจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำลาย (damage) เส้นเลือดของหัวใจ

และ  เป็นสาเหตุทำให้เส้นเลือดแดงแคบ และเกิดการอุดตันได้

มีการประมาณว่า   25 % ของคนไข้เป็นเบาหวาน  เกิดตาบอดเพราะเส้นเลือดขนาด

เล็ก ๆ ของลูกตาถูกทำลาย (damage)  โดยมีต้นเหตุมาจากโรคเบาหวานเอง

  

การออกกำลังกาย  จะช่วยต่อต้านผลตรงกันข้ามของอินซูลินที่ถูกสร้างเพิ่มขึ้น

และ  ช่วยทำให้ตับอ่อนฟื้นตัวสมบูรณ์ขึ้น

คนไข้ส่วนใหญ่  ที่เป็นเบาหวานประเภทสอง  เมื่อได้ออกกำลังกายพอประมาณ

จะทำให้ระดับน้ำตาลลดลง  โดยการทำให้เซลล์เปิดรับเอาน้ำตาลกลูโกสที่มีในเลือด 

พร้อมกับทำให้ตับ (liver) ลดการสร้างน้ำตาลกลูโกสลงไปด้วย

นอกจากนั้น  การออกกำลังกาย  ทำให้มีการเผาผลาญพลัง

ที่สะสมภายในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น   ด้วยการทำให้เซลล์เกิดมีความต้องการ

น้ำตาลเพิ่มขึ้น  เป็นการป้องกันไม่ให้น้ำตาลเปลี่ยนไปเป็นไขมัน

Continued 2  Starting exercise program